Iniciando nossa conversa sobre saúde e exercício, quero falar sobre os grupos especiais, que abrangem idosos, hipertensos, cardíacos, crianças, adolescentes, diabéticos, mulheres, pessoas com problemas de osteoporose, obesos, entre outros, mas todos com necessidades expeciais de prescrição, acompanhamento e avaliação física, tanto para melhoria como manutenção da saúde.
Vamos falar um pouco sobre os IDOSOS e a importância do exercício nessa faixa etária com suas necessidades especiais.
Vamos abordar a importância do treinamento de força para este grupo especial porque o treinamento de força é importante e benéfico para os idosos uma vez que ajuda a diminuir o declínio em força e massa muscular que estão relacionados à idade, e isso proporciona uma melhor qualidade de vida para a pessoa idosa.
Diante dessa afirmação entendemos que a força muscular é importante para o bom envelhecimento, ajudando a manter as capacidades funcionais, uma vez que sem essas capacidades o idoso deixa de realizar tarefas básicas e comuns da vida diária como levantar-se da cadeira, carregar uma sacola de compras, brincar com os netos, entre outras.
Permanecer forte durante o processo de envelhecimento, ou recuperar a força depois de entrar nesse processo é fundamental e vital para a saúde, além de proporcionar a independência funcional.
Quando se entra nesse processo de envelhecimento há uma perda acentuada nos índices de força muscular, que ocorre em homens e mulheres, de forma mais aguda nas mulheres, logo após a menopausa. Com essa perda de força, perde-se também a habilidade muscular que é exigida para realizar movimentos rápidos, causando alguns problemas como as quedas, por exemplo, hoje uma das maiores vilãs para a terceira idade, causadora de grande número de lesões e óbitos, já sendo um problema grave e de saúde pública.
O que produz essa perda de força muscular no processo de envelhecimento, entre outros fatores, pode ser tanto as alterações músculo-esqueléticas da sensibilidade, o acúmulo de doenças crônicas, as alterações do sistema nervoso, a redução das secreções hormonais, a desnutrição e atrofia por desuso.
Conforme envelhecemos , o excesso de energia ingerida e a falta de exercícios físicos
regulares são os principais fatores que contribuem para um aumento no percentual de gordura corporal e uma diminuição no percentual de massa muscular.
Portanto, praticar exercício na terceira idade, e exercício de força em especial, é de importância ímpar para a qualidade de vida e uma vida saudável.
Quem quer envelhecer com saúde, com independência funcional, com agilidade, sem a perda das habilidades básicas e necessárias, deve praticar exercício físico regular e orientado. Uma prescrição errada do exercício físico pode ser trágica ao invés de benéfica. Por isso a necessidade de um profissional de Educação Física habilitado e especializado na área é a garantia de uma vida saudável depois dos 60, 70, 80 anos.
Ser acompanhado por um personal trainer é a garantia de execução correta e segura do exercício físico, além da certeza de um programa diferenciado, variado, estimulador e completo.
E você? O que está esperando para começar hoje a mesmo a pensar no seu futuro?
Todos vamos envelhecer, mas a grande questão é COMO VOCÊ VAI FAZER ISSO?
Faça com saúde, com força, com qualidade de vida.
Procure a ajuda correta e tenha êxito.
Danubya Lima
PERSONAL TRAINER ESPECIALISTA EM GRUPOS ESPECIAIS
